Tonnikalalasagne kevyt
Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata 
).
Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
). Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 70g | 77kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 80g | 28kcal | 1.3g | 5.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 43g | 25kcal | 0.4g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Aamupalajuusto Valio Cheddar | 5g | 15kcal | 1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 36g | 105kcal | 9.4g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 6.3g | 27kcal | 0.3g | 4g | 1.1g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper | 3.5g | 4.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika vihreä | 18g | 3.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa | 42g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 658g | 597kcal | 58.6g | 36g | 23.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 329g | 299kcal | 29.3g | 18g | 11.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 149kcal | 14.7g | 9g | 5.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.9g | 5.5g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu