Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)841g925kcal193.3g0g8.4g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g961g336kcal15.4g66.3g1g13.5g
Salsadippi Pirkka Tulinen516g300kcal4.6g67.1g1.5g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar60g174kcal12g0g13.8g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper432g1254kcal112.4g0g90.8g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)75g323kcal4.1g48g12.8g0.8g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper42g58kcal0.8g1.9g5.5g0g
Sipuli (kuorittu)306g83kcal4g14.7g0.6g5.2g
Paprika vihreä 210g45kcal2g5.3g0.6g4g
Kesäkurpitsa504g86kcal2g12.6g3g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7896g7164kcal701.2g431.8g276g54g
Valittu annoskoko3948g3582kcal350.6g215.9g138g27g
Annoskoko puolitettuna1974g1791kcal175.3g108g69g13.5g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345