Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)981g1079kcal225.6g0g9.8g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1121g392kcal17.9g77.3g1.1g15.7g
Salsadippi Pirkka Tulinen603g349kcal5.4g78.3g1.8g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar70g203kcal14g0g16.1g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper504g1463kcal131.1g0g105.9g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)88g377kcal4.8g56g14.9g1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper49g68kcal0.9g2.2g6.4g0g
Sipuli (kuorittu)357g97kcal4.6g17.1g0.7g6.1g
Paprika vihreä 245g52kcal2.3g6.1g0.7g4.7g
Kesäkurpitsa588g100kcal2.4g14.7g3.5g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9212g8358kcal818g503.4g321.8g63.2g
Valittu annoskoko4606g4179kcal409g251.7g160.9g31.6g
Annoskoko puolitettuna2303g2090kcal204.5g125.9g80.5g15.8g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345