Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)105g116kcal24.2g0g1.1g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g120g42kcal1.9g8.3g0.1g1.7g
Salsadippi Pirkka Tulinen65g37kcal0.6g8.4g0.2g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar7.5g22kcal1.5g0g1.7g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper54g157kcal14.1g0g11.3g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)9g40kcal0.5g6g1.6g0.1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper5.3g7.3kcal0.1g0.2g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Paprika vihreä 26g5.6kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa63g11kcal0.3g1.6g0.4g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana987g895kcal87.8g54g34.6g6.8g
Valittu annoskoko494g448kcal43.9g27g17.3g3.4g
Annoskoko puolitettuna247g224kcal22g13.5g8.7g1.7g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345