Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1401g1541kcal322.2g0g14g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1601g560kcal25.6g110.5g1.6g22.4g
Salsadippi Pirkka Tulinen861g499kcal7.7g111.9g2.6g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar100g290kcal20g0g23g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper721g2090kcal187.3g0g151.3g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)125g538kcal6.9g80.1g21.3g1.4g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper70g97kcal1.3g3.2g9.1g0g
Sipuli (kuorittu)510g138kcal6.6g24.5g1g8.7g
Paprika vihreä 350g75kcal3.3g8.8g1.1g6.7g
Kesäkurpitsa841g143kcal3.4g21g5g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13160g11941kcal1168.6g720g460g90.2g
Valittu annoskoko6580g5970kcal584.3g360g230g45.1g
Annoskoko puolitettuna3290g2985kcal292.2g180g115g22.6g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345