Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)158g173kcal36.3g0g1.6g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g180g63kcal2.9g12.4g0.2g2.5g
Salsadippi Pirkka Tulinen97g56kcal0.9g12.6g0.3g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar11g33kcal2.3g0g2.6g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper81g235kcal21.1g0g17g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)14g61kcal0.8g9g2.4g0.2g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper7.9g11kcal0.1g0.4g1g0g
Sipuli (kuorittu)57g16kcal0.7g2.8g0.1g1g
Paprika vihreä 39g8.4kcal0.4g1g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa95g16kcal0.4g2.4g0.6g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1481g1343kcal131.8g81.2g51.8g10.2g
Valittu annoskoko740g672kcal65.9g40.6g25.9g5.1g
Annoskoko puolitettuna370g336kcal33g20.3g13g2.6g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345