Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)175g193kcal40.3g0g1.8g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g200g70kcal3.2g13.8g0.2g2.8g
Salsadippi Pirkka Tulinen108g62kcal1g14g0.3g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar13g36kcal2.5g0g2.9g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper90g261kcal23.4g0g18.9g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)16g67kcal0.9g10g2.7g0.2g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper8.8g12kcal0.2g0.4g1.1g0g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Paprika vihreä 44g9kcal0.4g1.1g0.1g0.8g
Kesäkurpitsa105g18kcal0.4g2.6g0.6g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1645g1493kcal146.2g90g57.4g11.2g
Valittu annoskoko823g746kcal73.1g45g28.7g5.6g
Annoskoko puolitettuna411g373kcal36.6g22.5g14.4g2.8g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345