Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 560g | 644kcal | 140g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 100g | 103kcal | 0.9g | 24.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 20g | 2.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| Polar 5% juusto | 320g | 544kcal | 99.2g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 2587kcal | 480.8g | 48.6g | 48.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 1293kcal | 240.4g | 24.3g | 24.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 647kcal | 120.2g | 12.2g | 12.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu