Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 630g | 725kcal | 157.5g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 113g | 116kcal | 1g | 27.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 23g | 2.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| Polar 5% juusto | 360g | 612kcal | 111.6g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 2910kcal | 540.8g | 54.6g | 54.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 1455kcal | 270.4g | 27.3g | 27.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 728kcal | 135.2g | 13.7g | 13.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu