Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 70g | 81kcal | 17.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 13g | 13kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.2g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 2.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 40g | 68kcal | 12.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 323kcal | 60g | 6g | 6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 162kcal | 30g | 3g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 81kcal | 15g | 1.5g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu