Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 700g | 805kcal | 175g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 125g | 129kcal | 1.1g | 30.1g | 0.1g | 1.5g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 25g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Polar 5% juusto | 400g | 680kcal | 124g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3234kcal | 600.8g | 60.6g | 60.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1617kcal | 300.4g | 30.3g | 30.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 808kcal | 150.2g | 15.2g | 15.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu