Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 980g | 1127kcal | 245g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 175g | 180kcal | 1.6g | 42.2g | 0.2g | 2.1g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 35g | 4.2kcal | 0.5g | 0.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Polar 5% juusto | 560g | 952kcal | 173.6g | 0g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 4527kcal | 841.4g | 85g | 84.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 2264kcal | 420.7g | 42.5g | 42.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 1132kcal | 210.4g | 21.3g | 21.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu