Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 1120g | 1288kcal | 280g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 200g | 206kcal | 1.8g | 48.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 40g | 4.8kcal | 0.5g | 0.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Polar 5% juusto | 640g | 1088kcal | 198.4g | 0g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 5174kcal | 961.4g | 97g | 96.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 2587kcal | 480.7g | 48.5g | 48.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 1293kcal | 240.4g | 24.3g | 24.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu