Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 1260g | 1449kcal | 315g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 225g | 232kcal | 2g | 54.2g | 0.2g | 2.7g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 45g | 5.4kcal | 0.6g | 0.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Polar 5% juusto | 720g | 1224kcal | 223.2g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 5820kcal | 1081.6g | 109.2g | 108.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 2910kcal | 540.8g | 54.6g | 54.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 1455kcal | 270.4g | 27.3g | 27.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu