Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 1400g | 1610kcal | 350g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 250g | 258kcal | 2.3g | 60.3g | 0.3g | 3g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 50g | 6kcal | 0.6g | 0.4g | 0.4g | 0.3g | |
| Polar 5% juusto | 800g | 1360kcal | 248g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6467kcal | 1201.8g | 121.4g | 120.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3234kcal | 600.9g | 60.7g | 60.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1617kcal | 300.5g | 30.4g | 30.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu