Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 1680g | 1932kcal | 420g | 0g | 23.5g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 300g | 309kcal | 2.7g | 72.3g | 0.3g | 3.6g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 60g | 7.2kcal | 0.8g | 0.5g | 0.5g | 0.4g | |
| Polar 5% juusto | 960g | 1632kcal | 297.6g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 7760kcal | 1442.2g | 145.6g | 144.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 3880kcal | 721.1g | 72.8g | 72.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 1940kcal | 360.6g | 36.4g | 36.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu