Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 175g | 201kcal | 43.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 31g | 32kcal | 0.3g | 7.5g | 0g | 0.4g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 6.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 100g | 170kcal | 31g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 808kcal | 150.4g | 15.2g | 14.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 404kcal | 75.2g | 7.6g | 7.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 202kcal | 37.6g | 3.8g | 3.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24.1g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu