Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 1960g | 2254kcal | 490g | 0g | 27.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 350g | 361kcal | 3.2g | 84.4g | 0.4g | 4.2g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 70g | 8.4kcal | 0.9g | 0.6g | 0.5g | 0.4g | |
| Polar 5% juusto | 1120g | 1904kcal | 347.2g | 0g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 9054kcal | 1682.6g | 170g | 168.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 4527kcal | 841.3g | 85g | 84.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 2264kcal | 420.7g | 42.5g | 42.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu