Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 210g | 242kcal | 52.5g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 38g | 39kcal | 0.3g | 9g | 0g | 0.5g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 7.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 120g | 204kcal | 37.2g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 970kcal | 180.2g | 18.2g | 18g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 485kcal | 90.1g | 9.1g | 9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 243kcal | 45.1g | 4.6g | 4.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu