Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 2240g | 2576kcal | 560g | 0g | 31.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 400g | 412kcal | 3.6g | 96.4g | 0.4g | 4.8g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 80g | 10kcal | 1g | 0.6g | 0.6g | 0.5g | |
| Polar 5% juusto | 1280g | 2176kcal | 396.8g | 0g | 64g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 10347kcal | 1922.8g | 194g | 192.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 5174kcal | 961.4g | 97g | 96.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 2587kcal | 480.7g | 48.5g | 48.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu