Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 245g | 282kcal | 61.3g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 44g | 45kcal | 0.4g | 10.5g | 0g | 0.5g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 8.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Polar 5% juusto | 140g | 238kcal | 43.4g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 1132kcal | 210.4g | 21.2g | 21g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 566kcal | 105.2g | 10.6g | 10.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 283kcal | 52.6g | 5.3g | 5.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu