Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 2520g | 2898kcal | 630g | 0g | 35.3g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 450g | 464kcal | 4.1g | 108.5g | 0.5g | 5.4g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 90g | 11kcal | 1.2g | 0.7g | 0.7g | 0.5g | |
| Polar 5% juusto | 1440g | 2448kcal | 446.4g | 0g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9000g | 11641kcal | 2163.4g | 218.4g | 217g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 4500g | 5820kcal | 1081.7g | 109.2g | 108.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2250g | 2910kcal | 540.9g | 54.6g | 54.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu