Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 350g | 403kcal | 87.5g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 63g | 64kcal | 0.6g | 15.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 13g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Polar 5% juusto | 200g | 340kcal | 62g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1617kcal | 300.6g | 30.4g | 30.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 808kcal | 150.3g | 15.2g | 15.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 404kcal | 75.2g | 7.6g | 7.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu