Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 420g | 483kcal | 105g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 75g | 77kcal | 0.7g | 18.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 15g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Polar 5% juusto | 240g | 408kcal | 74.4g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1940kcal | 360.6g | 36.4g | 36.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 970kcal | 180.3g | 18.2g | 18.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 485kcal | 90.2g | 9.1g | 9.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu