Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 96g | 40kcal | 1g | 3.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Puolukka | 96g | 37kcal | 0.4g | 6.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 18g | 70kcal | 0g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 403g | 235kcal | 2.9g | 49.3g | 1.1g | 4.9g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 263g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 1.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 263g | 147kcal | 22.3g | 13.1g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 263g | 90kcal | 8g | 13.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 1284kcal | 69.2g | 218.8g | 6.4g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 642kcal | 34.6g | 109.4g | 3.2g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 321kcal | 17.3g | 54.7g | 1.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu