Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 110g | 45kcal | 1.1g | 4.5g | 0.9g | 4.1g | |
| Puolukka | 110g | 43kcal | 0.5g | 7.5g | 0.6g | 2.9g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 20g | 80kcal | 0g | 20g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 460g | 268kcal | 3.3g | 56.4g | 1.2g | 5.6g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 300g | 27kcal | 0g | 6.9g | 0g | 2.1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 300g | 168kcal | 25.5g | 15g | 0.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 300g | 103kcal | 9.2g | 15g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 1468kcal | 79.2g | 250.6g | 7.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 734kcal | 39.6g | 125.3g | 3.6g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 367kcal | 19.8g | 62.7g | 1.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu