Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 124g | 51kcal | 1.2g | 5.1g | 1g | 4.6g | |
| Puolukka | 124g | 48kcal | 0.5g | 8.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 23g | 90kcal | 0g | 22.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 518g | 302kcal | 3.7g | 63.4g | 1.4g | 6.3g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 338g | 30kcal | 0g | 7.8g | 0g | 2.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 338g | 189kcal | 28.7g | 16.9g | 0.7g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 338g | 116kcal | 10.3g | 16.9g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 1651kcal | 88.8g | 282g | 8g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 826kcal | 44.4g | 141g | 4g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 413kcal | 22.2g | 70.5g | 2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu