Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 138g | 57kcal | 1.4g | 5.6g | 1.1g | 5.1g | |
| Puolukka | 138g | 53kcal | 0.6g | 9.4g | 0.7g | 3.6g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 25g | 100kcal | 0g | 25g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 575g | 335kcal | 4.1g | 70.5g | 1.6g | 7g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 375g | 34kcal | 0g | 8.6g | 0g | 2.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 375g | 210kcal | 31.9g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 375g | 128kcal | 11.5g | 18.8g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 1835kcal | 99g | 313.4g | 9.2g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 917kcal | 49.5g | 156.7g | 4.6g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 459kcal | 24.8g | 78.4g | 2.3g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu