Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 165g | 68kcal | 1.7g | 6.8g | 1.3g | 6.1g | |
| Puolukka | 165g | 64kcal | 0.7g | 11.2g | 0.8g | 4.3g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 30g | 120kcal | 0g | 30g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 690g | 402kcal | 4.9g | 84.6g | 1.9g | 8.3g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 450g | 41kcal | 0g | 10.4g | 0g | 3.1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 450g | 252kcal | 38.3g | 22.5g | 0.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 450g | 154kcal | 13.8g | 22.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 2202kcal | 118.8g | 376g | 10.8g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 1101kcal | 59.4g | 188g | 5.4g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 550kcal | 29.7g | 94g | 2.7g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu