Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 248g | 102kcal | 2.5g | 10.1g | 2g | 9.2g | |
| Puolukka | 248g | 96kcal | 1.1g | 16.8g | 1.2g | 6.4g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 45g | 180kcal | 0g | 45g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1035g | 603kcal | 7.3g | 126.9g | 2.8g | 12.5g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 675g | 61kcal | 0g | 15.5g | 0g | 4.7g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 675g | 378kcal | 57.4g | 33.8g | 1.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 675g | 231kcal | 20.7g | 33.8g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 3302kcal | 178g | 563.8g | 16.2g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 1651kcal | 89g | 281.9g | 8.1g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 826kcal | 44.5g | 141g | 4.1g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu