Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 275g | 113kcal | 2.8g | 11.3g | 2.2g | 10.2g | |
| Puolukka | 275g | 107kcal | 1.2g | 18.7g | 1.4g | 7.2g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 50g | 200kcal | 0g | 50g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1150g | 670kcal | 8.2g | 141g | 3.1g | 13.9g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 750g | 68kcal | 0g | 17.3g | 0g | 5.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 750g | 420kcal | 63.8g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 750g | 257kcal | 23g | 37.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 3669kcal | 198g | 626.6g | 18g | 73g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 1835kcal | 99g | 313.3g | 9g | 36.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 917kcal | 49.5g | 156.7g | 4.5g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu