Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 330g | 136kcal | 3.3g | 13.5g | 2.6g | 12.2g | |
| Puolukka | 330g | 128kcal | 1.5g | 22.4g | 1.7g | 8.6g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 60g | 240kcal | 0g | 60g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1380g | 805kcal | 9.8g | 169.2g | 3.7g | 16.7g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 900g | 81kcal | 0g | 20.7g | 0g | 6.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 900g | 504kcal | 76.5g | 45g | 1.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 900g | 308kcal | 27.5g | 45g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 4403kcal | 237.2g | 751.6g | 21.4g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 2202kcal | 118.6g | 375.8g | 10.7g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 1101kcal | 59.3g | 187.9g | 5.4g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu