Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 385g | 158kcal | 3.9g | 15.8g | 3.1g | 14.2g | |
| Puolukka | 385g | 150kcal | 1.7g | 26.2g | 1.9g | 10g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 70g | 280kcal | 0g | 70g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1610g | 939kcal | 11.4g | 197.4g | 4.3g | 19.5g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 1050g | 95kcal | 0g | 24.2g | 0g | 7.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1050g | 588kcal | 89.3g | 52.5g | 2.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1050g | 360kcal | 32.1g | 52.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 5137kcal | 276.8g | 877.2g | 25g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 2568kcal | 138.4g | 438.6g | 12.5g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 1284kcal | 69.2g | 219.3g | 6.3g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu