Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 41g | 17kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Puolukka | 41g | 16kcal | 0.2g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 173g | 101kcal | 1.2g | 21.1g | 0.5g | 2.1g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 113g | 10kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 113g | 63kcal | 9.6g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 113g | 39kcal | 3.4g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 550kcal | 29.6g | 93.8g | 2.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 275kcal | 14.8g | 46.9g | 1.3g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 138kcal | 7.4g | 23.5g | 0.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu