Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 440g | 181kcal | 4.4g | 18g | 3.5g | 16.3g | |
| Puolukka | 440g | 171kcal | 1.9g | 29.9g | 2.2g | 11.4g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 80g | 320kcal | 0g | 80g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1840g | 1073kcal | 13.1g | 225.6g | 5g | 22.3g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 1200g | 108kcal | 0g | 27.6g | 0g | 8.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1200g | 672kcal | 102g | 60g | 2.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1200g | 411kcal | 36.7g | 60g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12800g | 5871kcal | 316.2g | 1002.2g | 28.6g | 116.8g | |
| Valittu annoskoko | 6400g | 2935kcal | 158.1g | 501.1g | 14.3g | 58.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3200g | 1468kcal | 79.1g | 250.6g | 7.2g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu