Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 495g | 203kcal | 5g | 20.3g | 4g | 18.3g | |
| Puolukka | 495g | 192kcal | 2.2g | 33.7g | 2.5g | 12.9g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 90g | 360kcal | 0g | 90g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 2070g | 1207kcal | 14.7g | 253.8g | 5.6g | 25g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 1350g | 122kcal | 0g | 31.1g | 0g | 9.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1350g | 756kcal | 114.8g | 67.5g | 2.7g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1350g | 462kcal | 41.3g | 67.5g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 6605kcal | 356g | 1127.8g | 32.4g | 131.4g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 3302kcal | 178g | 563.9g | 16.2g | 65.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 1651kcal | 89g | 282g | 8.1g | 32.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu