Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 550g | 226kcal | 5.5g | 22.5g | 4.4g | 20.4g | |
| Puolukka | 550g | 214kcal | 2.4g | 37.4g | 2.8g | 14.3g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 100g | 400kcal | 0g | 100g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 2300g | 1341kcal | 16.3g | 282g | 6.2g | 27.8g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 1500g | 135kcal | 0g | 34.5g | 0g | 10.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1500g | 840kcal | 127.5g | 75g | 3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1500g | 514kcal | 45.9g | 75g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16000g | 7338kcal | 395.2g | 1252.8g | 35.8g | 146g | |
| Valittu annoskoko | 8000g | 3669kcal | 197.6g | 626.4g | 17.9g | 73g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4000g | 1835kcal | 98.8g | 313.2g | 9g | 36.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu