Kirbun broilerpyörykät
Korppujauhot veden kanssa turpoamaan, muut ainekset sekaan.
Itse maustoin suolalla, pippurilla, kurkumalla sekä currylla ( reilusti )!
Noin 16 pyörykkää ohjeesta.
Vettä voi laittaa vähemmänkin, aika löysän tuntuinen taikina tuli 2dl:sta vettä..
Ja näin jälkikäteen ajatellen, sekaan voisi laittaa aurinkokuivattua tomaattia sekä murustettua fetaa, nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Kirbbu
Itse maustoin suolalla, pippurilla, kurkumalla sekä currylla ( reilusti )!
Noin 16 pyörykkää ohjeesta.
Vettä voi laittaa vähemmänkin, aika löysän tuntuinen taikina tuli 2dl:sta vettä..
Ja näin jälkikäteen ajatellen, sekaan voisi laittaa aurinkokuivattua tomaattia sekä murustettua fetaa, nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Kirbbu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 200g | 280kcal | 34g | 0g | 16g | 0g | |
| Vesi | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Korppujauho (X-tra) | 18g | 68kcal | 2.3g | 13.7g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 30g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 21g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 781kcal | 79.6g | 29.6g | 38.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 391kcal | 39.8g | 14.8g | 19.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 195kcal | 19.9g | 7.4g | 9.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 11.4g | 4.3g | 5.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu