Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g250g412kcal9.7g73.7g8.1g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 250g421kcal49g3g23.7g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g281g98kcal5.1g18g0.6g9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)250g212kcal2.5g8.7g17.5g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g156g437kcal29.7g0g34.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2460g3185kcal193.2g211g168.6g19.4g
Valittu annoskoko1230g1593kcal96.6g105.5g84.3g9.7g
Annoskoko puolitettuna615g796kcal48.3g52.8g42.2g4.9g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448