Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g350g577kcal13.6g103.1g11.4g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 350g590kcal68.6g4.2g33.2g0g
Sipuli (kuorittu)61g17kcal0.8g2.9g0.1g1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g393g138kcal7.1g25.2g0.8g12.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)350g297kcal3.5g12.2g24.5g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g219g612kcal41.5g0g48.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3444g4459kcal270.2g295.2g236.2g27.2g
Valittu annoskoko1722g2230kcal135.1g147.6g118.1g13.6g
Annoskoko puolitettuna861g1115kcal67.6g73.8g59.1g6.8g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448