Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g450g742kcal17.5g132.6g14.6g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 450g758kcal88.2g5.4g42.7g0g
Sipuli (kuorittu)79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g506g177kcal9.1g32.4g1g16.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)450g382kcal4.5g15.7g31.5g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g281g787kcal53.4g0g61.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4428g5733kcal347.4g379.8g303.6g35g
Valittu annoskoko2214g2867kcal173.7g189.9g151.8g17.5g
Annoskoko puolitettuna1107g1433kcal86.9g95g75.9g8.8g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448