Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g500g824kcal19.5g147.4g16.2g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 500g842kcal98g6g47.5g0g
Sipuli (kuorittu)87g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g562g197kcal10.1g36g1.1g18g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)500g425kcal5g17.5g35g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g312g874kcal59.3g0g68.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4920g6371kcal386g422.2g337.4g39g
Valittu annoskoko2460g3185kcal193g211.1g168.7g19.5g
Annoskoko puolitettuna1230g1593kcal96.5g105.6g84.4g9.8g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448