Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g800g1320kcal31.2g236g26g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 800g1349kcal157g9.6g76g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g900g315kcal16.2g57.6g1.8g28.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)800g680kcal8g28g56g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g500g1400kcal95g0g110g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7880g10203kcal618.4g675.8g540.2g62.4g
Valittu annoskoko3940g5102kcal309.2g337.9g270.1g31.2g
Annoskoko puolitettuna1970g2551kcal154.6g169g135.1g15.6g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448