Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g100g165kcal3.9g29.5g3.2g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 100g168kcal19.6g1.2g9.5g0g
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g112g39kcal2g7.2g0.2g3.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)100g85kcal1g3.5g7g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g62g175kcal11.9g0g13.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana984g1274kcal77.2g84.4g67.2g7.8g
Valittu annoskoko492g637kcal38.6g42.2g33.6g3.9g
Annoskoko puolitettuna246g319kcal19.3g21.1g16.8g2g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448