Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g200g330kcal7.8g58.9g6.5g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 200g337kcal39.2g2.4g19g0g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g225g79kcal4g14.4g0.4g7.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)200g170kcal2g7g14g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g125g350kcal23.7g0g27.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1968g2548kcal154.4g168.8g135g15.6g
Valittu annoskoko984g1274kcal77.2g84.4g67.5g7.8g
Annoskoko puolitettuna492g637kcal38.6g42.2g33.8g3.9g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448