Anjovislohi

Ohjeet

6 annosta

Huuhtele ja valuta anjovisfileet.

Leikkaa lohifileeseen pitkittäiset viillot parin sentin välein ja täytä anjovisfileillä.

Purista lohen päälle hieman sitruunamehua ja norota mietoa oliiviöljyä sekä ripottele lopuksi pippuria ja korianterijauhetta.

Suolaa ei tässä vaiheessa kannata laittaa, koska anjovisfileissä sitä jo on ja sitä voi lisätä vielä pöydässäkin.

Paista uunissa fileen paksuuden mukaan reilut parikymmentä minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 118 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifilee 352g581kcal58.9g0g38.7g0g
Anjovisfile, Pirkka (100/65g)38g48kcal3.5g1.1g3g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 12g2.5kcal0g0.2g0g0g
Oliiviöljy 12g104kcal0g0g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana826g1470kcal124.8g2.6g106.8g0g
Valittu annoskoko413g735kcal62.4g1.3g53.4g0g
Annoskoko puolitettuna207g367kcal31.2g0.7g26.7g0g
Arvot/100g100g178kcal15.1g0.3g12.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107800