Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)134g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Broilerin jauheliha (finelli)167g245kcal35.9g0g11.4g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%6.7g48kcal0g0g5.3g0g
Peruna, keskikokoinen 60g534g321kcal8g69.4g0.5g4.8g
Vesi, vesijohtovesi 334g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 50g178kcal16.2g26.5g0.5g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi6.7g18kcal0.2g3.5g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2464g1692kcal124g211.6g36.6g14.2g
Valittu annoskoko1232g846kcal62g105.8g18.3g7.1g
Annoskoko puolitettuna616g423kcal31g52.9g9.2g3.6g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203