Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Broilerin jauheliha (finelli)209g307kcal44.9g0g14.2g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%8.3g60kcal0g0g6.7g0g
Peruna, keskikokoinen 60g668g401kcal10g86.8g0.7g6g
Vesi, vesijohtovesi 417g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 63g223kcal20.3g33.1g0.6g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi8.3g23kcal0.3g4.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3080g2115kcal155.4g264.6g45.8g17.6g
Valittu annoskoko1540g1058kcal77.7g132.3g22.9g8.8g
Annoskoko puolitettuna770g529kcal38.9g66.2g11.5g4.4g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203