Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Broilerin jauheliha (finelli)84g123kcal17.9g0g5.7g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%3.3g24kcal0g0g2.7g0g
Peruna, keskikokoinen 60g267g160kcal4g34.7g0.3g2.4g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 25g89kcal8.1g13.2g0.3g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi3.3g9kcal0.1g1.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1232g846kcal62g105.8g18.6g7g
Valittu annoskoko616g423kcal31g52.9g9.3g3.5g
Annoskoko puolitettuna308g212kcal15.5g26.5g4.7g1.8g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203