Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Broilerin jauheliha (finelli)125g184kcal26.9g0g8.5g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%5g36kcal0g0g4g0g
Peruna, keskikokoinen 60g400g240kcal6g52g0.4g3.6g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 38g133kcal12.2g19.8g0.4g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi5g14kcal0.2g2.7g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1845g1267kcal93.2g158.6g27.6g10.6g
Valittu annoskoko923g634kcal46.6g79.3g13.8g5.3g
Annoskoko puolitettuna461g317kcal23.3g39.7g6.9g2.7g
Arvot/100g100g69kcal5.1g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203